Info Mudik – Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar memang susah-susah gampang. Apalagi jika kamu sudah memasuki usia lanjut.
Salah satu tips sehat di usia 50 tahun adalah dengan cara melakukan cek kesehatan secara berkala.
Pada pria berusia 50 tahunan biasanya beresiko pada penyakit tertentu, seperti: jantung, stroke, demensia, gangguan prostat, dll.
Sedangkan pada wanita di usia 50 tahun mengalami menopause yang mempengaruhi perubahan fisik seperti tanda-tanda penuaan, osteoporosis, dll.
Tidak perlu khawatir, beberapa ahli menyebutkan bahwa dengan menerapkan pola hidup sehat yang baik dan benar akan menjadikan kamu tetap bugar di usia 50 tahun.
Berikut tips sehat usia 50 tahun ke atas:
1. Melakukan Aerobic Exercise
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, melakukan olahraga ringan seperti aerobic sangat cocok bagi kamu yang berusia 50 tahun.
Olahraga dapat berupa jalan kaki, bersepeda, berenang yang dilakukan secara rutin, tidak harus lama yang penting konsisten.
2. Melakukan hobi yang disukai
Jika kamu mempunyai hobi dalam bentuk kegiatan fisik, kamu dapat menekuni hobi tersebut di usia 50 tahun. Dengan begitu tubuh akan banyak bergerak dan menjadi bugar.
3. Konsumsi kalsium dan Vitamin D
Seiring bertambahnya usia menjadikan anggota tubuh semakin lama semakin rapuh.
Tips sehat di usia 50 tahun terutama bagi wanita yang sudah menopause, maka tulang-tulang yang ada di tubuhnya lama kelamaan terkikis dan menjadi rapuh.
Sangat penting untuk mengkonsumsi kalsium untuk memperkuat tulang.
4. Konsumsi Vitamin B12
Manfaat dari vitamin B12 dapat memproduksi sel darah merah, guna meningkatkan kesehatan pada otak.
Akan tetapi kondisi yang semakin tua menjadikan organ dalam tubuh tidak dapat menyerap zat gizi dengan baik.
Demikian pembahasan mengenai tips sehat di usia 50 tahun. Jika ingin tubuh tetap sehat dan bugar, maka pola hidup sehat usia 50 tahun saja tidaklah cukup.
Sangat penting bagi kamu untuk memperhatikan kesehatanmu dengan melakukan medical check-up secara berkala agar dapat memantau kesehatanmu setiap waktu.***
